Гимнастика для языка
После очистительных процедур полезно сделать несколько упражнений, усиливающих циркуляцию крови в области языка, горла, слюнных желез, органов слуха, а также способствующих исцелению воспаленных миндалин и околоушных лимфоузлов. Упражнения повторять по 5—10 раз.
• Упереться языком в нёбо и с напряжением надавливать на него в течение 5—10 секунд. Затем язык расслабить.
• Наклонить голову и упереться подбородком в ямку между ключицами, вытянуть язык как можно дальше вперед и удерживать его в напряженном состоянии 5—10 секунд. Расслабиться и поднять голову.
• Высовывать язык как можно дальше вперед и задвигать как можно дальше вглубь.
• Чуть приоткрыв рот, высунуть язык и медленно проводить им по кругу по верхней и нижней губе — по часовой стрелке и против нее.
• В Китае до сих пор делают старинный массаж языка: не менее 18 раз водят им из стороны в сторону сначала по верхней, затем по нижней губе.
Кстати, все эти упражнения предупреждают возникновение храпа. В его основе лежит расслабление во время сна мускулатуры мягкого нёба, глотки, языка и западание языка в том случае, если спящий человек лежит на спине. Развитию храпа, как правило, предшествуют длительная заложенность носа, полипы в носу, аденоиды. Санация полости носа, глотки и придаточных пазух носа, а также несложные упражнения для языка помогут избавиться не только от храпа, но и от шума в ушах и голове.